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消除产后腹部臃肿9代孕价格种运动

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    产后如水桶般的腹部,让很多新妈妈烦恼和沮丧,妈妈们都在探寻能够彻底消除产后腹部臃肿的方法,实际上要想使腹部健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。最实用的方法就是坚持做仰卧起坐,那么除了这种运动外还有哪些运动可以起到瘦腹的作用呢?     常用的运动除仰卧起坐以外还有:     一、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。     二、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。     三、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。     四、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,秒钟落下,休息一会再抬。     五、手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。     六、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行次。     七、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。     八、跪在床上,两手扶床,代孕价格胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练次